Для укрепления здоровья в осенние месяцы целесообразно скорректировать меню, включив в него определенные группы продуктов. Как сообщила эксперт в интервью Regions.ru, важную роль играют жирные сорта рыбы — сардины, сельдь и скумбрия, которые являются источниками омега-3 жирных кислот и триптофана. Подобный аминокислотный состав характерен и для бананов, дополненных витамином B6.
При этом специалист рекомендует употреблять после завтрака половину плода, отдавая предпочтение именно зеленым бананам. В них зафиксировано более высокое содержание резистентного крахмала при меньшем объеме сахара. Также в рацион можно добавить ежедневную порцию горького шоколада, если концентрация какао в нем составляет не менее 78%.
Помимо этого, Инна Черепицына выделила индейку, курицу, яйца, различные семена, орехи и цельные злаки как полезные компоненты питания. Ранее главный внештатный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина в разговоре с «Радио 1» акцентировала внимание на опасности избытка скрытой соли, присутствующей в товарах промышленного производства.
