В беседе с RT невролог, специалист по восстановительной медицине и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов разъяснил природу дефицита жизненных сил. По мнению эксперта, энергия не является автономным ресурсом, который легко восполнить при помощи кофеина или различных стимуляторов. Качество самочувствия напрямую определяется тем, насколько эффективно взаимодействуют внутренние системы организма и получает ли человек достаточно времени для полноценной регенерации. Алексей Маматов подчеркнул:
если состояние постоянной усталости становится хроническим, необходимо не просто искать способы временного взбодрения, а сосредоточиться на поиске фундаментальных причин этого процесса.
Среди основных факторов, истощающих ресурсы организма, врач выделил семь критических аспектов. Первым в этом списке значится систематический недосып. Алексей Маматов пояснил, что отсутствие стабильного режима сна и недостаточное количество часов отдыха серьезно подрывают эмоциональную устойчивость, снижают продуктивность и мешают концентрации внимания.
Второй серьезной угрозой является дефицит воды в организме. Обезвоживание способно провоцировать головокружения, мигрени и общую вялость. Специалист особо отметил необходимость тщательного контроля водного баланса в периоды физической активности, во время болезни или в жаркую погоду.
Третьим деструктивным фактором эксперт назвал нарушение режима питания. Несбалансированный рацион и слишком большие паузы между приемами пищи негативно сказываются на самочувствии. Вместо того чтобы полагаться на сахар или кофе, для поддержания стабильной работоспособности важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Четвертый фактор — непрекращающееся психоэмоциональное напряжение. По словам Алексея Маматова, постоянный стресс мешает человеку расслабиться и полноценно заснуть, что препятствует восстановлению сил и усиливает субъективное чувство изнеможения.
Пятым «убийцей» энергии невролог назвал гиподинамию. Длительное пребывание в сидячем положении без перерывов провоцирует вялость. При этом даже тридцать минут умеренной физической активности ежедневно способны поддерживать тонус как физического, так и эмоционального состояния.
Шестой пункт включает в себя употребление алкоголя и чрезмерное количество кофеина. Алкоголь негативно влияет на качество сна, а избыток кофеина, особенно принятый во второй половине дня, препятствует нормальному засыпанию. Таким образом, попытки заглушить усталость новой порцией кофе зачастую лишь замыкают порочный круг.
Завершает список седьмой фактор — пренебрежение медицинскими проблемами. Алексей Маматов предупредил, что за чувством усталости могут скрываться серьезные патологии: от железодефицитной анемии и сахарного диабета до апноэ сна и нарушений в работе щитовидной железы. Поскольку по одному лишь симптому невозможно поставить верный диагноз, специалист призвал рассматривать здоровье как единую комплексную систему.
Стоит напомнить, что ранее звучали данные о том, что при сонном режиме, длящемся менее пяти часов, уровень продуктивности человека снижается почти на 30%.
