Для защиты от вирусов при отсутствии симптомов заболевания эффективнее прибегать к гигиене слизистых оболочек, а не полагаться исключительно на защитные аксессуары. Такую позицию занимает основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic врач Шуппо. По её мнению, вместо постоянного ношения масок здоровым людям целесообразнее несколько раз в сутки промывать носоглотку физиологическими малосолевыми растворами.
Специалист поясняет, что механизм защиты заключается в механическом удалении патогенов: вирус сначала оседает на слизистых, и пока он не успел проникнуть внутрь клеток и спровоцировать развитие болезни, его можно вымыть. При этом маски остаются необходимым инструментом для людей, которые уже столкнулись с болезнью. В частности, в первые дни недуга, когда вероятность заражения окружающих максимальна, ношение маски в семье или рабочем коллективе помогает минимизировать риски для других.
Кроме того, врач Шуппо подчеркивает необходимость использования масок теми, кто недавно перенес инфекцию. Такие люди могут выступать бессимптомными носителями вируса или иметь невыраженные симптомы, что делает их потенциально опасными для общества. При этом эксперт напоминает, что маска работает эффективно только при условии её регулярной и добросовестной замены.
Для укрепления естественной сопротивляемости организма врач предлагает сосредоточиться на базовых принципах поддержания иммунитета. В число ключевых рекомендаций входят соблюдение биоритмов — сон должен начинаться вовремя, чтобы обеспечить выработку мелатонина в период с 22:00 до 03:00 ночи. Также специалист советует скорректировать рацион, снизив калорийность за счет уменьшения потребления жиров и углеводов, а также внедрить в ежедневную жизнь регулярные физические нагрузки или активный отдых на свежем воздухе.
Параллельно с медицинскими рекомендациями стоит учитывать погодные условия: как сообщил ранее синоптик Александр Шувалов, текущая неделя в Москве будет сопровождаться сочетанием снега и дождя.
